早鸟族

编辑:禾苗网互动百科 时间:2020-02-24 23:27:07
编辑 锁定
本词条缺少名片图,补充相关内容使词条更完整,还能快速升级,赶紧来编辑吧!
在年轻人的中,早睡早起的群体现称为早鸟族。
中文名
早鸟族
属    性
网络语言
解    释
早睡早起的群体
分布人群
年轻人

早鸟族社会现象

编辑
者去外地演出,时间无法由自己掌握,熬几个通宵是很常见的事情。过了几年这样的日子,蝌蚪觉得自己的身体开始出现一些状况。“主要是心脏不好。反应在很多事情上,手抖、敏感、烦躁、脾气不好,神经衰弱,又再度造成睡眠更加不好,恶性循环”。
一位学中医的朋友跟蝌蚪说,在没有其他器质性疾病的状况下,这基本上都是由于他的睡眠状况造成的。“那位朋友告诉我,中医里有小复命、大复命的说法。每天中午的11点到1点称为小复命,晚上11点到1点为大复命。这两个时间段都是人修复生理机能最好的时机。在这时候入睡的恢复效果事半功倍,而错过这个时间就怎么都很难补回来。”
一直对佛学、中医感兴趣的蝌蚪以前自己也从书里读到过这些知识,但从来都只是读过就算,没有想过自己亲身去实践一下。在经历了身体不适、朋友劝说之后,蝌蚪决定让自己的生活停一停,试试看能不能把自己调整到健康状态。
于是蝌蚪拒绝了晚上的演出,推掉时间要求苛刻的工作,也不跟朋友们出去夜蒲。“只要下决心,真的没有什么‘不得不晚上做’的事情。很多人会说,没办法啊,不可能那么早睡啊!其实呢,都只是没有决心早睡而已。真的有什么是非要熬夜去做不可的事情吗?不做就过不了这一天了吗?那只是你个人的取舍而已。”
那一阵子,蝌蚪要求自己10点钟躺在床上,“11点一定就睡着了。一开始的确有一点不习惯,解决的方法很简单———睡不着吗?再多熬一个通宵。第二天不用到10点,八九点就困死了。慢慢就调整过来了。在早睡的情况下,第二天5点、至多6点也就自然醒来了。起床后,第一件事是花十分钟做深呼吸。”空腹,鼻吸嘴吐,唤醒身体的机能。“然后听听音乐,或者练练太极。6点半的时候,买一两份报纸,上茶楼喝早茶。上午工作到十一点的时候,午睡。一点钟起床后再吃午餐。晚上七点晚餐。即便是跟朋友出去玩,也会坚持十点一定回家睡觉。”早起和早睡是相关的。早上五点起床要求的是自然醒来的起床,如果三点才睡,五点起床又有什么用呢?有意思的是,早上起来打开电脑,那些习惯熬通宵的朋友们头像都还是亮的———“肯定是还没睡呢”。
两个星期之后,就有了很明显的成效。“好的睡眠对一个人真是太重要了。睡眠好了,内脏功能自然会好,它是开始一个良性循环的根基。而相反如果睡眠不好,那吃什么药、什么饮食调理都没有用。而好的睡眠就要求你和自然界同步,天地万物都有规律,只有顺应着大自然才能起到最好的效果。天黑了就该休息,太阳升起来了就该劳作。”坚持了半年以后,蝌蚪精神状态和以前完全不同,之前的那些神经衰弱的现象也完全绝迹了。

早鸟族人群情绪

编辑
早起不是被迫
</strong>
曾经的时尚媒体人、如今的瑜伽人尹岩在她的博客中写过一篇《我的作息》———
与我共事的人已经习惯了我的晨曦邮件。
瑜伽后,我整个时尚时期的昼伏夜行已经变成现今的传统作息。
4:00-7:00我的时刻。瑜伽,文字创作,收发邮件,工作文案。
7:00-8:00女儿时刻。起床,早餐,上学。
8:30-19:00工作时刻。会议,讨论。
19:30-21:30天伦之乐。同浴,故事会,晚餐,散步,睡前故事。
21:30就寝。
黎明时分,是我一天中最纯粹的自我时刻。
没有电话,没有会议,没有访问。
一盏灯,低低的音乐,窗外,漆黑的天空,只有寥寥的灯光或星星。花园瑜伽。然后,打开电脑,随着晨曦初起,只有一个人,有条不紊地创作工作。清晰、享受。
每天上班时,总有一个满足感。因为,我觉得我已经没有辜负这一天。这种感觉挺舒服。
字里行间不难读出她早起后那三个小时内高效而惬意的状态:说是在工作,也可以;说是在享受,也可以。的确,真正的早鸟族应该就是这样的:早起是一种主动的选择,早起后的时光属于你,可以有条不紊地进行安排。
如果你是早上8点必须打卡的上班族,耗在路上的时间就需要一个半小时,甚至还有一个等着你喂早餐的孩子,那么早上六点起床也算不得早起。而相应地,你要把睡觉的时间再提前,把起床的时间也再提前———例如4点起床,然后在完全属于你的两个小时内,从容地安排你自己,那样才能称为真正意义上的早鸟族。说到底,“早起”虽然是早鸟族的一个必备条件,但是却并不是真正的核心内容———正如最早提出“晨型人”概念的日本早起心身医学研究所所长税所弘所说,提倡早睡早起的“晨型人”不只是一个新词,还应当成为一种善待自己的新现代人的新生活态度。早鸟族最核心的观念应当是顺应大自然的作息,合理利用早上而不是晚上的时间。